Descansos activos.
Descansos motores de 2-5 minutos para el aula. Basados en TAKE 10! (Mahar et al., 2006).
Evidencia: Los descansos activos mejoran la atención, el comportamiento en tarea y el rendimiento académico (Mahar et al., 2006 — TAKE 10!). Las pausas de actividad física de 5-20 minutos mejoran las funciones ejecutivas en niños con TDAH (Pontifex et al., 2013). Las actividades de vuelta a la calma reducen el cortisol y mejoran la regulación emocional (Donnelly & Lambourne, 2011).
Mahar, M.T. et al. (2006). Medicine & Science in Sports & Exercise. · Pontifex, M.B. et al. (2013). J. of Abnormal Child Psychology. · Donnelly, J.E. & Lambourne, K. (2011). Preventive Medicine.
Esta herramienta es orientativa y educativa. No sustituye la valoración de un profesional cualificado.